5 tipů, jak se během adventu nezbláznit!

Jó, advent. Všude vyhrávají koledy, svítí světýlka, zvoní rolničky, ve vzduchu se tetelí atmosféra očekávání. Ale hodně z nás má tendenci v tomto období bláznit s vánočními přípravami a zapomínat samy na sebe. 

Chceme mít všechno perfektní. A na prahu svátků skončíme s tikem v oku, nespavostí, zablokovanými zády a kily navíc ze zajídání stresu. Což se mi zdá dost nanic. Jak to ale změnit a během předvánočního shonu se zvládnout postarat nejenom o všechny okolo, ale také o svoji pohodu na těle i na duchu? Tady je malý tahák.

1. Každý den v pohybu

Ne, nemyslím tím pohyb s mopem, prachovkou a vysavačem!

Stačí jen obyčejná chůze. Zaskočte pro děti pěšky nebo zaparkujte dvě ulice od práce. Kdo si troufá, může si na chytrých hodinkách nastavit motivační cíl 10 000 kroků za den. 

Nebo si najděte denně 10 minut na cvičení – squaty, strečink, cokoliv, co vás rozhýbá. Těch pár minut dá vážně každý.

2. Zdravé snídaně a výživné večeře

Ve vypjatém období máme tendenci na jídlo zapomínat. Slupneme v běhu první, co máme po ruce, nebo se dojídáme večer. Známe to všechny, že?Jestli nestíháte mít pod kontrolou celý den, zaměřte se aspoň na záchytné body: snídaně a večeře. 

Snídaně by nám měla po noci dodat energii. To umí například ovesná kaše s ovocem. Večeře má zase mít dostatečný obsah bílkovin (vejce, tofu, ryba).

Na začátku týdne si naplánujte jídelníček a nákupní seznam, ať se pak nezdržujete, a jezte vědomě. Ne u televize, ne s telefonem v ruce. Každé sousto vnímejte.

3. Vděčnosti před spaním

Cítíte se po každém dni jak vymačkaný citrón a padají na vás splíny? Je čas si pozvednout náladu. Například si zapisujte během dne drobné úspěchy, před usnutím si vybavte 3 věci, za které jste vděčné, nebo si ukládejte pozitivní citáty.

4. Pijeme, ale nejen svařák a punč

Bez pitného režimu to nejde. Nastavte si na hodinkách nebo mobilu na každou hodinu upozornění, že se máte napít. Připravte si neslazený bylinkový čaj nebo vodu s mátou a citrónem, aby vám pití chutnalo. 

5. Denně drobná radost

Duševní pohoda je stejně důležitá jako zdravé tělo. Proto si denně udělejte drobnou radost. Může to být dobrá káva po obědě, večerní koupel, čas s knihou, mazlení s kočkou, psem nebo s partnerem… Je to záchranný kruh, který nám vyčistí hlavu, aby se v ní konečně rozezněly ty ikonické vánoční rolničky.

Tip: Co takhle spojit tohle všechno dohromady, a ještě k tomu s podporou stejně naladěných žen? 

V Adventní výzvě: 24 dní pro tělo i duši vás přesně tohle čeká. Každý den jeden tip pro tělo a jeden pro mindset, sdílení pokroků ve facebookové skupině, ukotvení věcí, které už děláte, a vyzkoušení nových… Moc se na to těším a ráda vás ve výzvě uvidím.

Dostanete se do ní tudy… Tak směle do toho, změňte svůj letošní advent o 180°.

Těším se na vás uvnitř.

Vaše Katka San